Hipertenso Eu?

16 maio

Ei, meninas…

Normalmente só pensamos em uma alimentção saudável se queremos diminuir numeração de roupas e tals ou quando recebemos um diagnóstico de doença. Ok vivemos na era saúde + nosso pensamento ainda é gordo (o meu é :() ), pensamos sempre em saciar nosso desejo e prazer “agora” sem pensar nas consequências dessas escolhas e penso que na comida não é muito diferente, nosso cérebro está programado para pensar dessa maneira em virtude do capitalismo e consumismo desenfreado.

Hoje escolhi indicar alguns alimentos que são liberados  e alguns que devem ser dispensados para quem tem a doença, já que amanhã é o dia mundial da hipertensão e a escolha certa dos alimentos é fundamental para o controle do distúrbio e a busca de uma vida normal.

Existe um site super bacana Eu sou 12 por 8 que tem um monte de dicas é so clicar na imagem.

Confira uma lista com os alimentos mais comuns na nossa rotina e descubra aqueles que podem fazer parte do seu cardápio e aqueles que estão terminantemente proibidos.

Sinal verde para:

– Carnes magras, fígado;

– Frango, peru não defumado ou chester sem pele;

– Peixes frescos (pescada, merluza, salmão, badejo, linguado, cação;)

– Queijo branco e ricota sem sal, leite e iogurte desnatado;

– Ervas e temperos naturais, molhos caseiros;

– Suco de frutas naturais e frutas in natura.

Sinal vermelho para:

– Queijos amarelos e curados, queijos cremosos, parmesão, roquefort, camembert e provolone;

-Temperos prontos, molhos industrializados, pimenta vermelha, molhos à base de maionese, adoçantes a base sódio;

– Produtos em conserva;

– Bebidas alcoólicas, refrigerantes em geral (inclusive diet/light), milk shake, bebidas energéticas, sucos artificiais;

– Carnes salgadas ou defumadas;

– Embutidos (lingüiça, salsicha, mortadela, presunto, salame, etc.);

– Peixes salgados (sardinha, anchova, atum e aliche em lata, bacalhau, defumados, etc.);

– Alimentos industrializados em geral;

– Carne Processadas: Presunto, mortadela, copa, lombo, paio, salsicha, lingüiça, salame, charque, carne seca, carne de sol e outros;

– Margarina e manteiga com sal.–

Bjocas e uma super semana heim …

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